Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat.
Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej.
Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety mam tendencje, że mi wszystko idzie w bruszek.
Napiszcie jakiś łatwy trening na redukcje (ilośc powtórzen i jaki ciężar)
Dodam, że czestotliwość treningów to 3 razy w tygodniu...