Jak poelcacie zaczac? Ogolnie mysle troche o wojsku, slabo sie podciagam. Rekordy w martwym/snatchu i innych sa naprawde dobre, moja slaba partia to klatka i barki. Jaki trening? chce trenowac codziennie oprocz niedzieli, jestem juz wdrozony do ciezkich treningow, pompek zrobie raczej duzo, brzuch mocny, 83.5kg waga , 181cm wzrostu - niby parametry nie sprzyjaja kalistenice ale moze podolam.
Jak poelcacie zaczac? Ogolnie mysle troche o wojsku, slabo sie podciagam. Rekordy w martwym/snatchu i innych sa naprawde dobre, moja slaba partia to klatka i barki. Jaki trening? chce trenowac codziennie oprocz niedzieli, jestem juz wdrozony do ciezkich treningow, pompek zrobie raczej duzo, brzuch mocny, 83.5kg waga , 181cm wzrostu - niby parametry nie sprzyjaja kalistenice ale moze podolam.
- Kalistenika + trening z hantlami
- Kalistenika - trening wszystkich partii mięśniowych (górnych) w ciągu jednego dnia.
- Plan treningowy do oceny - FBW + kalistenika ze "Skazanego na trening"
- Trening góra dół siłka + kalistenika
- trening początkującego 14 lat 175 cm 70kg kalistenika
- Trening siłowy i kalistenika?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Chcesz wzmocnić stawy pompkami kiedy wcześniej robiłeś martwe i rwania? To co, pompka bez ciężaru bardziej wzmocni Ci stawy niż wycisk na 50-60 kg?
Nic się kupy nie trzyma, naprawdę
Nie wydurniaj się i rób dalej obwodówki tylko dołącz do nich ćwiczenia z własnym cieżarem ciała.
I jakie Ty niby treningi na STABILIZACJĘ chcesz robić? Masz je rozpisane przez fizjoterapeutę pod własne wady postawy czy po prostu obejrzałeś filmik na Jutubie, usłyszałeś modny termin i też chcesz to robić?
I znowu bezsens. Przecież ciężkie ćwiczenia wielostawowe robione na ciężarze 80% CM i więcej doskonale VCi wzmocnią plecy i brzuch
Na koniec treningu zrobisz sobie rozciąganie i brzuch - planki, spięcia, russian twisty, izometrię i w zupełności Ci wystarczy
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem.
3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
andstillmf1.Crossa robilem z kalistenika, ale chce sie poswiecic zeby wiecej sie podciagac - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo.
2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem.
3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda?
Po mojemu rób dalej siłówkę, tylko mniej objętościową, mniej ćwiczeń ze sztangą i tyle. Z kalisteniki byś robił tylko drążek i na tym się skupiał
No bo kiedy masz zamiar iść do NSR? Za rok, dwa? Do tego czasu Ci wywietrzeją z głowy treningi i zmienisz plany 3x
Kalistenika wzmacnia ciało, stawy - ale jak robisz bardziej zaawansowane figury. Jeśli nie podciągasz się ok 20 razy w serii to zanim dojdziesz do poziomu back levera/planche to już byś zdążył zrobić formę na zawody kulturystyczne;)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Siła-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - punkt 11 jest o drążku, poczytaj
Naprawdę, nie trzeba rzucać całego stylu trenowania tylko dlatego bo jedno ćwiczenie nie idzie;)
A jak stawy bolą to zdiagnozować problem i dobrać do tego odpowiednie ćwiczenia/rehabilitację. Mnie też bark boli i nadgarstek rozwalony - naprawdę uważasz że od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała stawy nie bolą? Że drążek i pompki nie obciążają stawów? To spróbuj z nadgarstkiem który nie wygina się w jedną stronę zrobić klasyczną pompkę;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".