Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam, z racji tego, że w najbliższym czasie będę miał sporo czasu dla siebie postanowiłem zabrać się do roboty i zrobić coś ze sobą:D
W związku z tym mam pare pytań które ułatwią mi sprawe.. ale najpierw coś o mnie,mam 20 lat i jestem szczupły oraz wysoki,70kg 183cm, siły mi nie brakuje według mnie jak na moje "wymiary" jest dobrze możliwe że w związku z pracą fizyczną którą wykonuje, kondycyjnie również zawsze było dobrze, sport to dla mnie nic obcego jednak zawsze brakowało tych kilogramów oraz fajnej sylwetki :_)
-Pierwsze pytanie brzmi od jakich odżywek i suplementów zacząć? Diete mniej więcej mam rozpisaną (5 posiłków) jednak mocno zastanawiałem się nad jakimś gainerem bo troche o nich czytałem i mysle, że w moim przypadku bedą jak znalazł.
-Co z kreatyną i białkiem? Warto w moim przypadku?
-Czy poza tym powinienem coś jeszcze zakupić aby efekty było możliwie jak najlepsze? Jakieś witaminy czy coś, jestem w tym temacie zupełnie zielony, pomocy :c
Jeśli ktoś był by na tyle uprzejmy to przydała by mi sie jeszcze rada co do dawkowania tych że odżywek. :)
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Jesli masz diete rozpisana to bialko ew gainer(po treningu) bierzesz wg brakow w diecie bo to kotlet z kurczaka czy ryz z kurczakiem
Kreatyna narazie Ci nie potrzebna
Szacuny
16
Napisanych postów
275
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4982
gainer jak to gainer, dużo węgli i nic więcej, lepiej wziąć Bulka, czyli pół na pół białko/wegle. Wg moich testów na mase jest lepszy. Witaminy - dobre są z olimpa Gold Vit complex. Dodatkowo możesz sobie zakupić BCAA i stosowac około treningowo. Ewentualnie możesz zamiast bulka kupic białko np Olimp whey 100% bardzo dobre jakościowo. Zależy co ci lepiej podejdzie. Niektórym białko średnio wchodzi, dla mnie znowu nie jest takie mdłe jak bulk czy gainer.
Szacuny
3
Napisanych postów
13
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
350
rozpisz sobie raczej trening i odpowiednią regenerację. trening z prawdziwego zdarzenia, a nie lansik przy ciężarkach. 2 sesje każdego dnia (pierwsza rano, druga po 6-8 godzinach). do tego właściwa dawka regeneracji - sen, jedzenie, picie.
Szacuny
17715
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460976
Gainer białko w celu uzupełnienia braków ok, musisz przeanalizować swą dietę, co do kreatyny się wstzrymaj, potrenujesz trochę to dopiero się za nią weźmiesz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4
Okej, czyli gainer i białko do uzupełneinia diety, kreatyna narazie nie, rozważe też BCCA i witaminy tak jak zasugerował kolega FOCAL1, a co do treningu to czytałem, że na początku najlepiej co drugi dzień żeby mięśnie mogły się dobrze zregenerować a tutaj kolega malik121-3s piszę, że 2 sesje dziennie to w końcu jak to jest? (Dodam, że rano ewentualnie jakieś drobne ćwiczenia mogły by być ale myśle, że nic wiecej gdyż codziennie przed 5 wychodzę do pracy a wracam z niej koło 15). Pozdrawiam :)