Dieta do oceny - redukcja

Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Ważę 78kg, choć waga bardzo szybko spada gdy tylko ominę jakieś posiłki. Dużo wody. Wzrost 174cm. Wiek 19lat.
BF ok. 20%. 4 treningi siłownie split w tygodniu, poza tym siedzący tryb życia.

Posiłek pierwszy:

Płatki owsiane zalane mlekiem - 80 gram płatków
Twaróg chudy - 250g

Posiłek drugi:

Pieczywo białe 4 kromki z chudą szynką i pomidorem
2 jajka gotowane

Posiłek trzeci:

Filet z piersi z kurczaka– 100 gram
Ryż biały - 100g (worek)
Warzywa mrożone na patelni - 100g

Posiłek czwarty:

4 kromki białego pieczywa z szynką chudą i pomidorem
Twaróg chudy - 250g
Jajecznica z 4 jaj

Posiłek piąty:

Ryż biały - 50g







Zmieniony przez - tne567 w dniu 2018-03-24 17:07:44

diete wstaw wg wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html dodatkowo wstaw ankiete zeby bylo o Tobie cos wiadomo

Strasznie nieczytelny jest w/w zrzut, daj wg schematu bop aż oczy bolą

Pewne podstawy są niezbędne, aby można było oceniać dietę. Dlatego też zastosuj wię do nich i wtedy postaramy Ci się pomóc.