WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Początkujący
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 174
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I
TRENING?
Redukcja tkanki tłuszczowej
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Uszkodzenie łękotki prawego kolana
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Cynk/ MSM
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Trening A
"Ściąganie" górnego hammera na plecy 3x15
"Wiosłowanie" Hammer 3x15
Hammer klatka piersiowa skos dodatni 3x15
Wyciskanie na maszynie barki 3x15
Uginanie ramion maszyna bic 3x15
Ściąganie linek triceps 3x15
Trening B
Wszystko na maszynach które nie obciążają kolan
Rozchylanie nóg to na boczną cześć uda 3x15
Łączenie nóg "zaciskanie" przywodziciele długie 3x15
Wypychanie nóg do tyłu na maszynie na poślady 3x15
I ćwiczenia na brzuch
2 cwiczenia na maszynie i jedno uginanie nóg do góry w zwisie na drążku
Tak to mniej wiecej wygląda, proszę o wyrozumiałość na temat nazw ćwiczeń bo nie znam ich tak dobrze jak u chłopa :) Trening odbywany 3x w tyg
Zmieniony przez - klepo w dniu 2018-03-27 19:33:30