Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
224
Witam,
Proszę Was o pomoc w ocenie typu budowy ciała. (moim typem jest ektomorfik - czy zgadzacie się również z moją oceną?)
Z kwestii wymiarów:
WZROST - 188,5 cm
WAGA - 82,9 kg
POZIOM TŁUSZCZU - 13,3 % (dokonywałem analizy składu ciała)
Jeżeli chodzi o cel treningowy, zalecacie przy mojej budowie ciała: nabieranie masy, czy redukcję?
Osobiście nie mam w tej kwestii żadnych pomysłów, więc zdaje się na bardziej doświadczone osoby w tym temacie. Sam osobiście zaczynam dopiero przygodę z siłownią.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Najbliżej Ci do ektomorfika, tylko po co Ci ta wiedza ? Jak byk widać, że potrzebujesz budowania masy a nie żadnej redukcji z kosci na ości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
224
Generalnie przeglądając internet trafiłem na somatotyp pasujący do mojej budowy ciała i był on określany jako mieszany ektomorfik-mezomorfik @ronie220 sądzisz, że jest on najbliższy mojej budowie ciała?
Jeśli chodzi o tą wiedzę, potrzebuję jej aby się upewnić co do somatotypu, a następnie dobrać odpowiednie proporcje B,W,T oraz rozpisać samodzielnie diete. :)
Zmieniony przez - user.sfd w dniu 2018-03-27 21:52:38
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie mam takiej wiedzy jak Ronnie220, ale wygladasz pod wzgledem miesni jak ja 10 kg temu (zdjecie w temacie) z odrobinke wieksza iloscia fatu. Wg mnie EKTOMORFIK (mala muskulatora i drobny szkielet) chodz te podzialy mozna rozbic o kant d**y gdyz odcieni szarosci jest nieskonczonosc. Polecam zaczac trenowac i zobaczyc co sie dzieje.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
224
W przypadku samej diety, myślałem o następujących proporcjach makroskładników: WĘGLOWODANY (45%), BIAŁKO (30%), TŁUSZCZE (25%).Czy słuszne założenie mam?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jak to wygląda w liczbach ? Ile dokładnie makro ?
Tak naprawdę diete i tak trzeba później kalibrować i wtedy okazuje się, że nie ma znaczenia jaki somatotyp prezentujemy. Jest o wiele więcej parametrów, które trzeba uwzglednić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„