pablooo777
...
Napisał(a)
Witam bardzo serdecznie. Jestem tutaj po raz pierwszy więc na samym początku poproszę o wyrozumiałość i przepraszam jeśli pomyliłem działy. Moje pytanie (jestem laikiem w temacie) dotyczy sposobu podejścia do całej sytuacji. Mam 38 lat, 183 cm wzrostu, obwód pasa niestety 102 cm. Z mięśniami jest kiepsko i chcę (i muszę) coś z tym zrobić. Nie wiem czy najpierw brać się za spalanie tkanki tłuszczowej i potem iść w masę, czy odwrotnie. Wiem, że można tutaj zakupić diety, treningi itp. Jeśli będę wiedział od czego najpierw zacząć, to na tym się skupię. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie, porady czy odnośniki będę ogromnie wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Redukcja polegająca na diecie na deficycie i aktywności fizycznej - głównie treningu siłowym. Zobacz w podwieszonych tematach w tym dziale i w dziale treningów. Poczytaj i wróc z planem działania:)
...
Napisał(a)
Tylko i wyłącznie redukcja .
https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych
https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli: liczysz zapotrzbowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Uzuepłniasz pełną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
I wtedy można myśleć
Ale redukcja jak najbardziej
Uzuepłniasz pełną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
I wtedy można myśleć
Ale redukcja jak najbardziej
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Zdecydowanie redukcja. Jednak musisz pamiętać, ze trening siłowy będzie podstawą, bez względu na cel.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
odżywka białkowo węglowodanowa 50 50 a odchudzanie.
Następny temat
Dieta 175cm 65kg 15l
Polecane artykuły