hrhrhrh oj viking ...ja nie potrzebuje Twojego soga
Dawka kreatyny - jesli chodzi o cykl jaki masz na mysli - bedzie odpwiednia czy to po 1g 6x/dzien czy 3g po treningu i 3g po - kreatyna i tak dziala doepiro PO tym jak dostaje sie do miesni i uzupenia rezerwy fosfokreatyny etc
Jesli mamy na mysli suplementacje kreatyny przed treinhgime - chodzi tutaj glwnie o to ze niejedne badania a takze praktyka (choc trudnbo w tym przypadku o tym mowic) dowidly ze suplementacja tym skladnikiem wlasnie w ten sposob powoduje ze kreatyna dociera do trenowanych miesni (szczegolnie jesli bierzemy ja np z glukoza etc aby polepszyc transport) wiec tym samym jest uzasadnione jej branie w ten wlasnie sposob.
Po treningu w
organizmie istanieja wrecz idealne warunki do tgeo aby wchlonac kreatyne - dlatego po treningu rowniez jest to wskazane (choc nie niezbedne) ale pamietaj ze kreatna dziala dopeiro po tym jak DOTRZE DO MIESNI. wiec po treingu uzupelniasz jej niedobory - ale nie wykorzystujesz (doepiro na drugi dzien jesli juz) - kiedy w pierwszym oawianym przeze mnie sposobie - to wlasnie robisz.
Tak czy inaczej - kiedy kreatyne bierzemy cyklicznie to i tak nie musisz sie az tak tym przejmowac - bo nacysasz sie nia dosyc szybko ... tak czy inaczej wszuystkie sposoby sa ok - choc ja polecam przed treningiem (dla niektorcy przed i po bo tak tez jest ok.
pozdrawiam
ps. jak chcesz stosowac kreathne ? cyklicznie ? w sposob ciagly etc ?
Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl