Śniadanie
Banan / 396 kcal, 13g białka, 9g tłuszczu, 66g węgli
Kanapka z szynką i serem /
Drugie śniadanie
2 Szkolne (podwójne) kanapki z szynką z kurczaka / 829 kcal, 58g białka, 25g tłuszczu, 84 g węgli.
Obiad
1 torebka ryżu brązowego (100g) / 503 kcal, 40g białka, 5g tłuszczu, 72g węgli
15 dag filetu z kurczaka /
Kolacja
Kasza manna / 592 kcal, 15g białka, 2 g tłuszczu, 126g węgli
Co sumując daje dziennie -
2320 kalorie, 126g białka, 348g węglowodanów, 41g tłuszczu.