Trening na rzeźbe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 19 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 109

Witam! Chcialbym sobie ulozyc trening na rzezbe. Wiem,ze dieta to podstawa dlatego ją mam , jestem tez na deficycie. Wiec jak ulozyc ten plan?.Codziennie robie trening cardio typu bieganie. I tez piłka nozna!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Na deficycie robisz normalny trening, starając się, by jak najmniej siły ubyło jeśli możliwe. Nie znamy stażu, niczego o Tobie nie wiemy, wiec bądź łaskaw te parametry podstawowe uzupełnić ;) ubiegając pytanie - piłka nożna czy bieganie nie obligują do niewykonywania treningu dołu, jeśli taki miałbyś zamiar.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

Witaj,
jaki jest twój staż treningowy?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kroxuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 19 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 109

Ogolnie moj staz treningowy byl glownie redukcyjny jakies pol roku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A jakieś info typu - jakim treningiem leciałeś do tej pory, podstawowe wymiary (wzrost waga obwód pasa)?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17714 Napisanych postów 132216 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

Jak ułożyć plan.
1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić
2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2
3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160692 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235464

kazdy plan silowy sie nada

nie ma koniecznosci wykonywania wiekszych zakresów powtorzen, czy zwiększenia jego intensywnosci w sposob drastyczny.
klasyczne FBW nawet sie nada z 5 cwiczeniami na liscie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kroxuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 19 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 109

Do tej pory robilem glownie interwaly bo spalalem ten tluszcz. Moj wzrost to 155 , waga 47 ,ale ja mam 13 lat

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17714 Napisanych postów 132216 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

No to wypadało napisać na początku cos o sobie a nie teraz że masz 13 lat. W ty iweku spokojnie domatora mozna robić i treningi z masą własnego ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160692 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235464

tylko trzeba nieco uwazac aby nad to nie przeciazac organizmu, masz jeszcze sporo ieskostnialych czesci ciala, ktore sa w postaci chrzastek i warto by bylo o tym pamietac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...