Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
579
Witam wszystkich.
Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
Nie musisz czekać, nie spotkałem się jeszcze osobiście z badaniami, które pokazywałyby jakieś negatywne skutki uboczne kreatyny, oczywiście poza takowymi w których spożywano jej bardzo duże ilości. 5 g dziennie przez cały rok, jeżeli trenujesz - raczej może jedynie wpłynąć pozytywnie na siłę. Ale jeżeli nie masz wiedzy o periodyzacji/progresji to raczej proponowałbym pierwsze się dokształcić w tym kierunku, a dopiero potem uderzać w kierunku suplementacji.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.