...
Napisał(a)
Dotychczas wykonywałem interwały w sposób, który sam sobie obrałem tj. 10 sek truchtu i 50 sprintu i tak 20 min. Wykonywać jakieś inne HIIT czy tak może być?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chyba 10 sekund sprintu i 50 sekund truchtu ?
50 sekund sprintu się nie da utrzymać
50 sekund sprintu się nie da utrzymać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czyli to nie jest interwaly typu HIIT.
Prawdziwy sprint utrzymasz przez 10sek może 15s licząc z nabraniem tempa.
Poczytaj o teorii treningu typu HIIT
Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/15/2018 2:30:18 PM
Prawdziwy sprint utrzymasz przez 10sek może 15s licząc z nabraniem tempa.
Poczytaj o teorii treningu typu HIIT
Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/15/2018 2:30:18 PM
...
Napisał(a)
Ja ćwiczyłem interwały biegając na boisku, przeważnie orliku, w pięciu cyklach:
1. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....
2. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
3. Trucht / Sprint / Trucht / Sprint / ....
4. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
5. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....
Każda pozycja ( np. marsz ) to jedna połowa boiska. Powtórzenia - do 20 długości boiska dla każdego cyklu.
Kiedyś jak trenowałem z juniorami MMTS'u to takie ćwiczenia był stosowane i się jakoś tam sprawdza :)
Zmieniony przez - Synyster90 w dniu 4/16/2018 11:54:17 AM
1. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....
2. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
3. Trucht / Sprint / Trucht / Sprint / ....
4. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
5. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....
Każda pozycja ( np. marsz ) to jedna połowa boiska. Powtórzenia - do 20 długości boiska dla każdego cyklu.
Kiedyś jak trenowałem z juniorami MMTS'u to takie ćwiczenia był stosowane i się jakoś tam sprawdza :)
Zmieniony przez - Synyster90 w dniu 4/16/2018 11:54:17 AM
1
...
Napisał(a)
Każda z tych metod będzie się sprawdzać.tylko która jest najskuteczniejsza
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły