Mam diete redukcyjna do oceny.
Waze 77kg, bf ok. 20%.
Mam kilka pytan. Aktywnosc 3-4 razy w tygodniu. Trening obwodowy, od razu po interwaly.
1) Proporcje dobre? Dalem ponad 2g/kg bialka, 20% tluszczow, a reszte wegle. Przy takiej wadze i takich proporcjach kalorycznych nie bedzie problemu ze zbyt szybkim/wolnym spadkiem? Szukam czegos zbilansowanego, zeby zaczac od tego potem zbijac kalorie
2) Cwicze 3h po posilku tym o 12.30. Troche pozno cwicze. Jesli przed treningiem zjem 5g bcaa nie bedzie problemu z katabolizmem, bo jednak to dlugi okres? Czy moze te 30g bialka godzinke przed?