Każdy kto chce zacząć kształtować sylwetkę na początku z reguły czuje się nieco przytłoczony tym wszystkim co trzeba na początku ogarnąć. A wiadomo, że jeśli ktoś nie jest osobą aktywną w jakiejkolwiek dziedzinie sportu, nie ma styczności z podstawami odżywiania może tak się czuć.
Jednak wbrew pozorom nie jest to wszystko tak trudne i skomplikowane jak się wydaje na początku.
Najpierw trzeba ustalić co jest naszym celem. Gdy chcemy być aktywni dla naszego zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia to zmiana nie będzie koniczna aż tak drastyczna czyli musimy wybrać aktywność fizyczną, która sprawia nam radość i satysfakcje i zmienić nawyki żywieniowe.
Z takich podstaw to odstawienie przetworzonej żywności, słodkich napojów, fast foodów itd. Te działania najczęściej wystarcza.
Sprawa jest bardziej wymagająca gdy chcemy, aby nasza sylwetka dobrze się prezentowała wymaga to dużo bardziej precyzyjnego podejścia mianowicie:
- dieta - początkowo zmiana nawyków żywieniowych jest dobrym krokiem, ale później trzeba podejść do tego skrupulatnie. Policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, przyjąć odpowiednie makro, zaplanować posiłki w skali dnia/tygodnia
- trening oporowy - Do kształtowania sylwetki najbardziej nadaje się trening na siłowni. Ułożenie planu treningowego to istotny element, można zrobić to samemu, wybrać gotowe, sprawdzone plany treningowe lub nawiązać współpracę z trenerem personalnym
Im nasz cel jest konkretniej wyznaczony tym wymagane jest bardziej precyzyjne działania, które wymaga systematyczności w przeprowadzaniu treningi i realizacji diety. Niestety im bardziej skrupulatnie do tego podejdziemy tym nasze efekty będą lepsze i szybsze.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-15 20:10:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Wystarczy czytać podwieszone posty. Odwiedź też dział odżywianie. Wszystko jest ładnie rozpisane.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Także czytaj i jak czegoś nie kumasz, to pytaj
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zacznij od 10 wskazówek, naucz sie co jest zdrowe i jedz na oko https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.