Nie da się jednoznacznie określić jaki czas będzie nam potrzebny do odchudzania.
Odchudzanie nie jest procesem łatwym i szybkim, może inaczej da się w miarę szybko odchudzać ale na pewno nie zrobimy tego bezpiecznie i zdrowo.
W większości publikacji przyjęło się, że zdrowe tempo odchudzania jest w granicach od 0,5 do 1kg tygodniowo lub też podawana jest wartość procentowa od 0,5 do 1% masy ciała. To dla większości zdrowy sposób odchudzania, który nie będzie niósł za sobą negatywnych skutków dla zdrowia.
Jednak to ile tak na prawdę zajmie nam odchudzanie zależy od wielu czynników. Najważniejszymi z nich jest sposób naszego odżywiania czyli odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta z deficytem kalorycznym. Po drugie istotna jest aktywność fizyczna, która pomaga nam spalać kalorie i poprawia ogólny stan zdrowia.
Oczywiście tych czynników jest więcej bo sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od naszego zaangażowania, odpornej psychiki, celów możliwych do realizacji.
Dobrze nie stawiać sobie sztywnych celów treningowych w określonym czasie trzeba cieszyć się z sukcesów i postępów i małymi krokami dążyć do celu.
{{artuiclebox=5817}}