masło orzechowe po treningu

Witam

Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu...

Masło Feliks
w 100g
B: 18,5g
T: 55,9g
W: 16,6g

Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

kiepski pomysl ze wzgledu na duza ilosc fatu

Zostaw po treningu EAA i jak już to daj jakieś owoce a nie masło orzechowe i to słabej jakości