flex1976
Wstaw tutaj swoje obliczenia , sprawdzimy poprawność
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9099
Napisanych postów
82811
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700378
...
Napisał(a)
izman20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
49
Policzyłem jeszcze raz.
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6314
Napisanych postów
76284
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756312
Zacznij więc od 2600kcal. Podziel to na zalecane ilości makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY
Następny temat
Carb Cycling na redukcji - prośba o ocenę
