Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
114
Witam, poprawi mi ktos plan zlepilem cos takiego ale nie mam o tym zielonego pojecia i nie wiem czy da sie na tym urosnąć
Trening A
1.Podciaganie nachwyt 5 serii
2.Pompki diamentowe 5 serii
3.Przysiady waskie 5 serii
4.Dipsy 4 serie
5.Wznosy kolan do klatki 4 serie
Trening B
1.Podciąganie podchwyt 5 serii
2.Pompki z jedna reka wyzej (nie wiem jak to sie nazywa) 4 serie
3.Przysiad z wyskokiem 4 serie
4.Zwykle pompki 4 serie
5. Unoszenie nog do gory lezac na ziemi 4 serie
I teraz mam chyba kluczowe pytanie
-moge cwiczyc w ten sposob tym planem a/b/wolne/a/b/wolne itd i czy ilosc serii jest wystarczajaca?
Szacuny
17711
Napisanych postów
132216
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
masz jakiś filmik lub fotkę tego ćwiczenia Pompki z jedna reka wyzej Tzn się robisz pompkę na jednej ręce, czy jedną masz np przy klatce a drugą wysunięta w przód przed głowę ?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
inna nazwa tego ćwiczenia to pompki niesymetryczne. W jakimś stopniu też przygotują pod pompki na jednej ręce
a plany które podałeś potem(tj trening/wolne/trening/wolne itd lub push pull będą dobre) z tym że jeśli by to miał być np push/pull to trzeba by go było ułożyć.
ćwiczysz z masą własną czy jakiegokolwiek obciążenia używasz?
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
2360
Napisanych postów
30616
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270790
no to z tym rośnieciem słabo może być. Do tego jednak jakiś ciężar by się przydał Kompozycję ciała możesz poprawić ale na duże przyrosty raczej nie masz co liczyć.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"