Macino21
Pompki na poręczach to ćwiczenie doskonałe do kształtowania naszej góry ciała w ruchu push jest na tyle uniwersalne i złożone. że wykonując pompki na poręczach angażujemy do pracy przede wszystkim klatę piersiową, tricepsy ale w ćwiczeniu tym bierze udział cała góra ciała.
Dlatego jeśli ktoś nie ma problemów z barkami, a przede wszystkim ma odpowiednią mobilność w stawie ramiennym to warto wykonywać pompki na poręczach, zarówno dla rozbudowy mięśni trójgłowych ramion jak i mięśni piersiowych.
Przy czym pamiętać należy, że technika między pompkami na poręczach klatkowymi, a tricepsowymi jest nieco inna. W przypadku pompek w wersji tricepsowej prowadzimy łokcie do tyłu, staramy się trzymać sylwetkę pionowo.
Jeśli jesteśmy zdrowi to jest doskonałe ćwiczenie dla rozwoju mięśni trójgłowych wszystkich ich głów, w którym możemy solidnie progresować ciężarowo.
Oczywiście poręcze są ćwiczeniem bardzo ogólnorozwojowym i dla osoby zaawansowanej mogą być głównym ćwiczeniem głównym, ale można dołożyć inne ćwiczenia na triceps celem uzupełniania treningu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-14 14:09:15
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
triceps rozciagniety do maksimum
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]