Wiek :20
Płeć : mężczyzna
Waga :77-78
Wzrost : 176
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW
Odżywianie : Zdrowe odzywianie na oko nie licze kcal
Cel : Masa , sila
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa, preworkout, kreatyny, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : jedzenie na oko
Zapotrzebowanie 2900kcal
Warzywa dodaje w posilku 1 , 4 , 5 ,6 przwaznie ogorek, pomidor
Posilek 1 to przedtreningowy 2 potreningowy bo bede pracowac teraz popoludniami
posilek 6(twarog) jest ostatnim i jem go przed snem
Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-06-02 01:20:33