Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Mam problem z dolna czescia brzucha. Jeszcze jak mieszkalem w polsce to mialem wyrzezbioby brzuch itp ale odkad wyjechalem do anglii 3 lata temu zaczalem olewac troche trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie wiem jak sie pozbyc tego. Pod ta warstwa tluszczu jest duza porcja miesni ( nieprzerwanie cisgle gram w pilke nascie lat biegam itp ) ale widac to w tym momencie za malo. Niedawno przeszedlem z typowego splita ktorego robilem prawie 5 lat ba push pull legs 3 dni+dzien przerwy. Czy jest co moge robic dodatkowo na silowni by z tego zejsc? Dodam ze raczej nigdy nie robilem aerobow na silowni bo w polsce zawsze wystarczaly mi 4 trenibgi pilkarskie w tygodniu by utrzymywac 6 paka a co do aerobow na silowni to jestem zielony
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czas doprowadzić się do normalnego wyglądu...wielka prośba
- Pompki na poreczach czy oplaca sie dodawac do normalnego treningu klaty
- WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!
- ACT do oceny <<powrót do sportu po ponad 6 miechach przerwy>>
- Trening na powrót do formy,. Przygotowanie do treningów
- FBW do oceny. Powrót do formy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.
1
...
Napisał(a)
trzeba mocno przylozyc sie do diety
zazwyczaj w tym miescu mocno odpowiada kortyzol za gromadzenie fatu, wiec mozna wykorzystac suplementacje wspomagajaca jego regulacje
zazwyczaj w tym miescu mocno odpowiada kortyzol za gromadzenie fatu, wiec mozna wykorzystac suplementacje wspomagajaca jego regulacje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
BladeMaStErPolecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp.
Co do diety yo nie mam jakiejs szczegolnej. Po prostu staram sie zdrowo odzywiac od hakigos czasy. Co do mnie to waga 110kg, wczesniej 5 lat trebowalem split 3 razy w tyg a od 3 tygodni zaczalem push pull legs 3 razy w tygodniu a od tego tygodnia modyfikuje na 3 treningi dzien off 3 trebingi itp
...
Napisał(a)
TomQ-MAGtrzeba mocno przylozyc sie do diety
zazwyczaj w tym miescu mocno odpowiada kortyzol za gromadzenie fatu, wiec mozna wykorzystac suplementacje wspomagajaca jego regulacje
Mozesz dac jakies przyklady?
...
Napisał(a)
glownie adaptogeny jak ashwagandha, bacopa, ziolo damiana
z drozszych fosfatydyloseryna, reduce xt
z drozszych fosfatydyloseryna, reduce xt
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Pytam sie bo nigdy nie bawilem sie w tego typu rzecxy czy tam jakis spalacze
...
Napisał(a)
a jak wyglada kwestia odzywiania?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGa jak wyglada kwestia odzywiania?
Nie mam scislej diety. Staram sie po prostu jesc zdrowo
...
Napisał(a)
no to bedzie problem z takimi wlasnie miejscami jak brzuch, boczki itd
tutaj sprawa nieco sie komplikuje i wymaga to strategicznego podejscia
tutaj sprawa nieco sie komplikuje i wymaga to strategicznego podejscia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Masa + bieganie- czy da się to sensownie połączyć?
Następny temat
Jak zmienić ćwiczenia, by ćwiczyć siłę?
Polecane artykuły