BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Fotka w kiecce będzie po imprezie ;)
Wczoraj był trening, dzisiaj też. Zagęszczam treningi na początku tygodnia bo pod koniec nie wiem czy dam radę pójść na siłownię (może coś siostrze przed weselem pomogę ogarniać).
Trening 23.07.2019
1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym
3; 2; 1,5 + opuszczanie podchwytem x7
2. przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha
4x8x25kg
3. wykroki chodzone
4x8x14kg (na każdą nogę)
4. pompki
4x10
5. wyciskanie żołnierskie sztangi
4x8x20kg
6. uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc
3x13x12kg
7. uginanie przedramion ze sztangą łamaną
4x9x15kg
8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach
4x13cc
Wczoraj był trening, dzisiaj też. Zagęszczam treningi na początku tygodnia bo pod koniec nie wiem czy dam radę pójść na siłownię (może coś siostrze przed weselem pomogę ogarniać).
Trening 23.07.2019
1. podciąganie na drążku chwytem neutralnym
3; 2; 1,5 + opuszczanie podchwytem x7
2. przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha
4x8x25kg
3. wykroki chodzone
4x8x14kg (na każdą nogę)
4. pompki
4x10
5. wyciskanie żołnierskie sztangi
4x8x20kg
6. uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc
3x13x12kg
7. uginanie przedramion ze sztangą łamaną
4x9x15kg
8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach
4x13cc
1
Poprzedni temat
Nie mam pojecia jak cwiczyc
Następny temat
Siłownia + Chodakowska
Polecane artykuły