Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam zacznę od tego ze jestem mocnym ektomorfkiem. Mam 21 lat ważę 64kg i mam 1.78 wzrostu.
Ciezko mi przytyć na wadze lecz mięśnie i siłę mam. Do tego jestem w treningu i nie wyglądam źle. Lecz mam problem z bardzo chudymi kośćmi, szczególnie w nadgarstku. Trochę śmiech jak na 21 latka dużo młodsi badz niektóre dziewczyny mają grubsze nadgarstki. Jesyem załamany i nie wiem co z tym zrobić. Może jakaś wzmocniona dieta z dużą ilością wapnia ? Bądz słyszałem coś o metodzie HGH. Proszę o pomoc i porady jak się kierować bądź chociaż próbować trochę nabrać wielkości w nadgarstku bo jest tragucznie. Aż mi wstyd pokazywać.
Szacuny
33341
Napisanych postów
23390
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278558
A to teraz grubość nadgarstka jest jakimś wyznacznikiem ? Bardziej skupilbym się na całej sylwetce a nie nadgarstku - bo to dalej TYLKO nadgarstek. Jak chcesz zmian to musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal ,ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć a cała sylwetka ulegnie poprawie , nadgarstek niestety nie ale przedramię już tak.
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-06 06:57:15
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1015
Napisanych postów
5403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136931
Już w tym wieku nic Ci nie zgrubieje. Nabierz tak z 40 kg wagi, ćwicz przedramię to po kilku latach przedramię będzie grubsze a nadgarstek trochę obuduje się mięśniami i tłuszczem.
Już nie wspominając że zdjęcie robione ziemniakiem z takiej perspektywy że nic nie widać
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
26
Napisanych postów
137
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9574
Ja również jestem drobnej kości ręce cieńkie w nadgarstkach drobne palce. Ale jakoś nigdy nie miałem z tym problemu . Wystarczy rozbudować przedramiona i po sprawie. Grubości kości i tak nie zmienisz.