...
Napisał(a)
Siema. Mam sprawę dotycząca dietki. Obecnie mam treningi fbw 3x w tygodniu i "diete" że jem wszystko co chce z umiarem, bez słodyczy i wliczone w bilans kaloryczny. I teraz mam pytanie bo waże już 68 kg przy 172 jechać dalej tak czy coś ograniczyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wklej swoj przykladowy jadlospis i ankiete dzialu bo nic kompletnie nie wiadomo. Jaki jest twoj cel,aktywnosc fizyczna ,z jakiej wagi startowales
...
Napisał(a)
Startowalem z około 66 kg. W ciągu 3 tyg przytylen te 2kg. Aktywność to 3 treningi fbw w ciągu tygodnia (poniedziałek, środa, piątek) i między tymi dniami od czasu jeżdżę na rolkach po godzinie. Głównie chciałbym się zbudować ale nie wiem do kiedy mam mase robić. Czy obecnie nie jest za mało albo za dużo. Jestem ciemny w tych tematach. Jem wszystko tak jak pisałem nie mam jakoś ulozonego. Staram się jeść 5 posiłków i każdy żeby miał tłuszcze, wegle i białko A jak nie dostarcze tyle białka ile musze to używam białka WPC.
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 11:37:17
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 11:40:41
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 11:37:17
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 11:40:41
...
Napisał(a)
Tu dołączam plan:
Plan A:
- przysiad ze sztanga 5x5
- wyciskanie na lawce płaskiej 5x5
- wioslowanie 5x5
- wznosy bokiem 3x8
- zginanie przedramion ze sztanga 3x8
- pompki na poreczach 3x8
- unoszenie nóg w zwisie 3x8
Plan B:
- martwy ciąg 5x5
- wyciskanie na lawce płaskiej 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- pompki na poreczach 3x8
- młotki 3x8
- unoszenie nog w zwisie 3x8
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 12:00:43
Plan A:
- przysiad ze sztanga 5x5
- wyciskanie na lawce płaskiej 5x5
- wioslowanie 5x5
- wznosy bokiem 3x8
- zginanie przedramion ze sztanga 3x8
- pompki na poreczach 3x8
- unoszenie nóg w zwisie 3x8
Plan B:
- martwy ciąg 5x5
- wyciskanie na lawce płaskiej 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- pompki na poreczach 3x8
- młotki 3x8
- unoszenie nog w zwisie 3x8
Zmieniony przez - Jan1 w dniu 2018-07-07 12:00:43
...
Napisał(a)
Diete wstaw wg schematu
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Trening - dział trening dla początkujących
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Trening - dział trening dla początkujących
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
daj fotkę do ocenty to pwoiemy czy dalej masować a moze jakaś redukcja, po wadze do wzrostu trudno coenić budowę sylwetki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły