Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
od 2 miesiecy trenuje podrzut rekord to 45 kg jestem drobnej postury 187/70 kg
to dobry wynik jak na moje warunki?
kiedys sie podciagałem ale doswiadczylem stagnacji i zatrzymalem sie na tych 13/14 powtorzeniach i dalej nic juz nie szło
to dlatego że mam długie łapy i ciężej mi się podciągać od osoby niższej czy może poprostu to był mój max genetyczny
jeżeli nie to jaka jest najlepsza metoda na zwiększenie tego wyniku a może te 4 serie po 6 powtórzen to wystarczająco i nie ma sensu więcej
w sensie że sylwetka się już nie poprawi??
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Witaj, jeśli chodzi o podrzut, to 45 kg to bardzo nie wiele Nawet jak na 70 kg
Co do podciągania to kwestia tego w jakim celu chcesz się podciągać? Jeśli po to by budować sylwetkę to zakres 5-12 powtórzeń jest wystarczający. A nawet warto podwieszać ciężar Jeśli celem jest jak największa liczba podciągnięć to trzeba pracować nad wytrzymałością mięśniową.
Szacuny
17716
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
Jak na amatora moze być, chyba że w klubie pod okliem treenra to tak sobie potrzebna Ci jest do czegoś większa ilość powtórzen, mozesz dodać obciażenia jak już się podciągasz tyle razy
3
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.