...
Napisał(a)
Witam, jestem obecnie na redukcji z wagi 112 kg przy 175. I o ile do tej pory nie miałem problemu, aby sobie zapotrzebowanie wyliczyć przy mojej lekkiej aktywności ( głównie długie spacery itp. ) to obecnie zacząłem praktyki w serwisie/warsztacie. Zastanawiam się czy dobrze rozumiem swój organizm jego reakcje na taką nagłą zmianę aktywności. Obecnie zjadałem dziennie około 2600-2700 kcal i to na prawdę wystarczało nie chodziłem głodny waga spadała do 0.5 kg na tydzień. Od momentu rozpoczęcia praktyk w warsztacie zacząłem być dość często głodny. W przerwie o 11 zjadam np. 150 g soczewicy + filet z kurczaka i po powrocie do domu 15 jestem już kompletnie głodny i praktycznie zjadam taką samą porcję lub nawet troszkę większą i zdarza mi się, że do kolacji już czasami nie mogę wytrzymać i liczę tylko minuty. Praktyki jak to praktyki trochę miotła i sprzątania, trochę dźwigania i jakaś praca z elektro narzędziami, więc nie wiem czy mogę uznać to za typową robotę fizyczną ( jak np. robotnik drogowy ) Co prawda jeszcze nie mogę stwierdzić jak to wpływa na wagę, bo ważę się raz na 2 tygodnie, ale co z tym uczuciem głodu - myślicie, że organizm teraz potrzebuje jeszcze więcej kalorii ( przypomnę, że i tak już waże 112 kg ) ? Dawniej w kalkulatorach bmr wybierałem lekka aktywność a teraz zastanawiam się czy umiarkowana ewentualnie duża będzie odpowiednia nie mniej to skok aż od 1000 kcal. Co o tym sądzicie czy możecie mi jakoś doradzić ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - redukcja, 34 lata, 90kg, skinny fat
- Poprawne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego
- Praktyki zawodowe
- Wyliczenie zapotrzebowania... ciagle watpliwosci
- Wyliczenie zapotrzebowania - ektomorfik. Dobrze?
- Czy tak bedzie dobrze? - Wyliczenie zapotrzebowania
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To nie jest dyrastyczna zmiana aktywności.
Zrobiłbym tak - nie zmieniaj jedzenia, ale obserwuj wagę, jesli spada za szybko, trochę dołóż. Zważ się raz na tydzień, nie ma co się religijnie trzymać pomiarowania co 2 tygodnie.
Zrobiłbym tak - nie zmieniaj jedzenia, ale obserwuj wagę, jesli spada za szybko, trochę dołóż. Zważ się raz na tydzień, nie ma co się religijnie trzymać pomiarowania co 2 tygodnie.
FLUCTUAT NEC MERGITUR
...
Napisał(a)
Niewiele z tego wynika. Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu i wrzucił swoją rozpiskę diety:
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-09 18:06:34
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-09 18:06:34
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mozesz trochę dodać praca na nogach to też jakiś dodatkowy wysiłek jest, który trzeba pokryć zapotrzebowaniem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły