1)Co na pierwszy cykl i jakie badania?
2)Czym różni się dieta naturala od diety osoby na dopingu?
3)Oprocz diety i sterydów nalezy brać jakieś suplementy czy tez osłonki? Jeśli tak to jakie?
4)Jak bardzo wpływa doping(niewielkie estry na lekka poprawę sylwetki) na zdrowie przy założeniu, ze badania wyjdą w porzadku?
5)Jak ze „sprzętem” i odblokowaniem się?
Post jest w celach rozeznania, aktualnie będę chciał powiększać swoja wiedzę na ten temat i może kiedyś, lub za jakis czas spróbuje czegos nowego(mam na myśli doping) Proszę o wyrozumiałość i udzielanie się osób które maja jakiekolwiek pojęcie w temacie jaki założyłem. Dodam, że mam tendencje do zalewania się jeśli jest to istotny aspekt. Pewnie pojawi się wiele komentarzy typu „daj spokoj dieta + trening” doskonale o tym wiem, że jest to istotnym elementem w budowaniu sylwetki ale chce się dowiedzieć-orientacyjnie. Poniżej dodam zdjęcie mojej sylwetki, prawdopodobnie napiszecie abym jeszcze zszedł z bf ale spokojnie chłopaki wyreczylem was i nie musicie już tego pisać.
1)Wiek:20 lat
2)Waga:83kg
3)Wzrost:178cm
4)Obwod ramienia:41cm
5)Obwod klatki:115cm
6)Obwod uda: +/- 71cm (po kontuzji kolana)
7)Obwod talii: +/- 80cm
8)Staż: 5lat siłownia 6 msc bjj i boks
9)Dieta: iifym
Ww:350g b:150 t:100
10)-
11)Plan treningowy:
Pon/Czwartek:Klatka, plecy, kaptury
Wtore/Piątek:Nogi, barki, brzuch
Środa/Sobota:Biceps, triceps, przedramię
Używam jak najwiecej ćwiczeń wielostawowych, bawiąc się treningiem i zmieniając co jakis czas ćwiczenia
(martwy i siady odpadają aczkolwiek przez prace wysunął mi się dysk- tak wiem, ze nie powinienem cwiczyc)
12)Zwiększyć masę mięśniowa
13)-
14)Nie wiem
15)Jak już napisałem tendencja do tycia :(
16)stan zdrowia? Nie wiem zbytnio co mam napisać ale mam się dobrze i jedyny problem to te plecy które dosyc rzadko bolą
17)Brak skłonność do łysienia, owłosienie- włosy na całym ciele rosną dość szybko lecz są rzadkie.
18)-
19)wyniki siłowe:
-klatka 135kg na płasko
-martwy ciąg 170kg
-przysiad 140kg x5
Z tym, ze martwego i przysiadów nie mogę robić na ciężarach także martwy zastępuje martwym z hantlami bądź kettlem a przysiady odpuszczam pomimo dobrej mobilność miednicy gdyż nie chce uszkodzić plecow. Wszystko inne mogę jak najabrdziej robic.
Pozdrawiam grupowiczow i mam nadzieje, ze dostanę odpowiedz na pytania które mnie dręczą.
Zmieniony przez - grucha5131 w dniu 2018-07-10 22:43:04
Zmieniony przez - grucha5131 w dniu 2018-07-10 22:44:25
Zmieniony przez - grucha5131 w dniu 2018-07-10 22:46:43
Zmieniony przez - grucha5131 w dniu 2018-07-10 22:49:15