...
Napisał(a)
Zaczynam teraz masować i nie wiem dokładnie jak rozdzielić makroskładniki. Startuję z 2500kcal i zobaczę jak z wagą będzie. Tylko problem z tymi makro. Białka wiem że trochę mniej niż na redukcji, a co z tłuszczami? Są dobre w większych ilościach czy bardziej trzymać je nisko a wypełniać wszystko węglami? 17 lat ; 74kg; 172cm
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może być standardowo - tłuszcze min 1 g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z ww. Przy kaloryczności 2500 nie powinno być z tym problemu.
Przy wyższej podaży kalorii, kiedy trudno "przejeść" ww, można trzymać tłuszcze wyżej.
Parametry waga/wzrost mogą wskazywać raczej na potrzebę redukcji. Jaki bf?
Przy wyższej podaży kalorii, kiedy trudno "przejeść" ww, można trzymać tłuszcze wyżej.
Parametry waga/wzrost mogą wskazywać raczej na potrzebę redukcji. Jaki bf?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Teraz bf 14.2%
W innym artykule napisali mi żebym masował bo nie ma co redukcji gdyż nie jest tak źle
W innym artykule napisali mi żebym masował bo nie ma co redukcji gdyż nie jest tak źle
...
Napisał(a)
jezeli bf nie za wysoki i mase mozesz zaczynac to mozesz spróbowac na poczatek np.
białko 2g/kg
tłuszcze 25-30% kalorycznosci
reszta wegle
białko 2g/kg
tłuszcze 25-30% kalorycznosci
reszta wegle
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Masuj z głową - powoli i z odpowiednią dietą oraz treningiem - dobrze że sam sobie zdajesz sprawę z tego że dluga droga cię czeka :)
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Budowa masy mięśniowej przy lekko dodatnim bilansie kalorycznym powinna być odpowiednim wyborem. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a ja bym lekko zredukowal przed ta masa. siedzi fat w klatce, boczka, na brzuchu
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Polecane artykuły