...
Napisał(a)
Powoli z redukcji przechodzę na masę,staram się zwiększać kcal co ok.2 tyg. Teraz pytanie jak to jest z makroskładnikami. Jeśli mam się trzymać do ok. 2,5 g białka na kg masy ciała czy 20%-30% tłuszczy to jeśli mam teraz te załóżmy 2,5 g białka to zwiększając kcal nie ruszać białka i zwiększać tylko węgle i tłuszcze?Czy należy wszystko stopniowo zwiększać? I czy 2,5g białka to nie za dużo? Ćwiczę ok.4-5 razy w tyg oraz mam dość dużą aktywność w ciągu dnia. Chcę też zaznaczyć,że zależy mi na dość szybkim przytyciu,bo mam już sporą niedowagę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podstawowy rozkład makro, to 2 g białka, min 1 g tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww.
Ale niekoniecznie mogą być to dobre proporcje dla osoby z niedowagą.
"W ciemno" stawiałabym, żeby tłuszczy nie było mniej niż 60 g.
Ale niekoniecznie mogą być to dobre proporcje dla osoby z niedowagą.
"W ciemno" stawiałabym, żeby tłuszczy nie było mniej niż 60 g.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Wystarczy 2 g białka , tłuszczy możesz dać 1-1,5g a reszta węglowodany
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły