Mógł by mi pomóc stabilizator? Bo nie zbyt chcę isc do lekarza
...
Napisał(a)
Mam problem z łokciem. W skrócie opowien co mi dolega. Gdy byłem mlodszy złamalem rękę (mialem 6 lat). Teraz mam 16 i odczuwam ból podczas robienia pompek lub dipów czesto też "strzela" mi ten łokieć. Nie ma szans ze mam zle rozgrzewki poniewaz rozgrzewka u mnie trwa minimum 10 minut. Technikę tez mam raczej dobra ponieważ trenuje juz od 3 miesięcy.
Mógł by mi pomóc stabilizator? Bo nie zbyt chcę isc do lekarza
Mógł by mi pomóc stabilizator? Bo nie zbyt chcę isc do lekarza
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli nie chcesz iść do fizjoterapeuty, to możesz spróbować
- powzmacniać przedramiona(uginanie nadchwytem, podchwytem, wristroller, rotacje końcem sztangielki)
- porozciągać przedramiona (zginacz, wszyskie palce, prostownik)
- masaż, prostowanie na triceps z łokciem owiniętym ciasno flossbandem, prostowanie na triceps z cienką gumą 100 powtórzeń
To takie różne rzeczy, które ja stosuje, by moj gorszy prawy łokieć utrzymywać w dobrym stanie. Najlepiej wypróbować różne patenty i zobaczyć, co pomaga.
Zmieniony przez - xorton w dniu 7/19/2018 11:13:14 PM
- powzmacniać przedramiona(uginanie nadchwytem, podchwytem, wristroller, rotacje końcem sztangielki)
- porozciągać przedramiona (zginacz, wszyskie palce, prostownik)
- masaż, prostowanie na triceps z łokciem owiniętym ciasno flossbandem, prostowanie na triceps z cienką gumą 100 powtórzeń
To takie różne rzeczy, które ja stosuje, by moj gorszy prawy łokieć utrzymywać w dobrym stanie. Najlepiej wypróbować różne patenty i zobaczyć, co pomaga.
Zmieniony przez - xorton w dniu 7/19/2018 11:13:14 PM
...
Napisał(a)
Zawsze włączanie wszelkiego rodzaju stabilizatorów ma dwa końce. 1 - okej, kiedy trzeba, to faktycznie chroni i stabilizuje uszkodzony, czy osłabiony staw. 2 - używany długo, czy wtedy, kiedy nie jest to serio konieczne, to jeszcze bardziej osłabia dany staw.
Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej więcej ocenić co i jak i da Ci wskazówki jak trenować z dużymi obciążeniami, albo czego unikać. Tak, czy siak - na pewno musisz wzmacniać, robić sobie coś w rodzaju rehabilitacji na gumach i malutkich ciężarach.
...no i ja po kontuzji łokcia do dziś czuję dyskomfort w wielu ćwiczeniach, ale nic z tym nie zrobię, krzywda mi się nie dzieje, jestem pod opieką fizjo. Już się pogodziłam z tym, że czasem po prostu stare urazy będą wychodzić i doskwierać.
Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej więcej ocenić co i jak i da Ci wskazówki jak trenować z dużymi obciążeniami, albo czego unikać. Tak, czy siak - na pewno musisz wzmacniać, robić sobie coś w rodzaju rehabilitacji na gumach i malutkich ciężarach.
...no i ja po kontuzji łokcia do dziś czuję dyskomfort w wielu ćwiczeniach, ale nic z tym nie zrobię, krzywda mi się nie dzieje, jestem pod opieką fizjo. Już się pogodziłam z tym, że czasem po prostu stare urazy będą wychodzić i doskwierać.
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Łapacz__przygotowania_do_pierwszego_startu-t1169024-s3.html#post-18605759 -> przygotowania do pierwszej sceny
...
Napisał(a)
lapacz12, ja bym na Twoim miejscu nie wykonywał ćwiczeń, przy których odczuwasz dyskomfort.
...
Napisał(a)
Są różne bóle, po wielu latach (i kontuzjach) można je rozróżnić, a ten mały dyskomfort, czy przeskakiwanie to nie jest ból urazowy. Łokieć jest wyleczony, sprawny i nic się z nim nie dzieje. Jestem pod stałą kontrolą i nie ma żadnego powodu do wyrzucania tego z treningu. Wiadomo, że takie działanie nie tyczy się wszystkiego. W przypadku kontuzji kręgosłupa, wiele ćwiczeń mi odpadło i mimo tego, że jestem już w pełni zdrowia, to do nich nie wracam. Wszystko z głową. Na kontuzje, leczenie i skutki urazów nie ma wzorów zero-jedynkowych. To zawsze kwestia indywidualna i przede wszystkim - to kwestia porządnego fizjoterapeuty.
1
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Łapacz__przygotowania_do_pierwszego_startu-t1169024-s3.html#post-18605759 -> przygotowania do pierwszej sceny
...
Napisał(a)
3 miesiace i dobra technika, niektórzy chodzą parę lat na siłownie i mają złą technikę.
Rozumie ze ból odczuwasz w łokciu podczas robienia pompek itp ?
Rozumie ze ból odczuwasz w łokciu podczas robienia pompek itp ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Syznom121Mam problem z łokciem. W skrócie opowien co mi dolega. Gdy byłem mlodszy złamalem rękę (mialem 6 lat). Teraz mam 16 i odczuwam ból podczas robienia pompek lub dipów czesto też "strzela" mi ten łokieć
bardzo możliwe że jest to związane ze starym urazem i wtedy nie będzie to kwestia rozgrzewki czy techniki, udaj się do fizjoterapeuty
Polecane artykuły