Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 84
Wzrost : 189
Obwód klatki : ?
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 86
Obwód uda : 6?
Obwód łydki : nie mierzyłem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : praca lekka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30min cardio po siłowym a w DNT interwały
Odżywianie : końcówka redukcji 2000kcal w tygodniu białko+tłuszcze a w weekend białko+węgle
Cel : masa czy dalej redu?
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : łuszczyca
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, synefryna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : jak wyzej
Wklejam foty obecnej sylwetki bez nóg gdyż mimo ćwiczeń nie urosły na tej redukcji. Moje pytanie jaki moze być mniej wiecej poziom BF% oraz czy startować masę czy ciąć do kosci? Mało mięsa na mnie siedzi więc w razie tej masy to reverse czy rebound?