Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA
Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg
Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki.
Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była tak jest, regularnie 4x w tyg szybki trening na różne partie ciała ok 30-40min, po tym 20min bieżni przy 135-145 uderzeniach pulsu, schodzę mokry o przejściu tych 2km w tempie 5km/h...
Chciałbym wrócić do sylwetki z przed 15 lat :) jak na foto :)
jakieś rady ? co robię źle ?