Początek jest zawsze problematyczny. Jak zabieramy się za coś nowego jak próba kształtowania naszej sylwetki nie wszystko od razu nam jest wiadome i znane.
Dlatego warto zacząć stopniowo kształtować swoją wiedzę i zdobywać nowe doświadczenie.
Zacząć trzeba od ustalenia naszego celu treningowego czy chcemy budować masę mięśniową, redukować nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić siłę mięśniową czy może ogólną sprawność naszego ciała. Wyznaczenie jasnego celu, a dodatkowo wybranie takiego realnego do osiągnięcia będzie determinować jakim planem treningowym będziemy trenować.
Jak mamy cel obrany musimy ułożyć sobie dietę adekwatną do niego, czyli jeśli mamy zamiar budować masę mięśniową ustalamy nadwyżkę kaloryczną, gdy redukujemy deficyt kaloryczny. Dieta to bardzo istotny element całej układanki nie tylko dostarcza odpowiednich makroskładników, ale również ma ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Aby nasze ciało się zmieniało potrzebny jest trening. A początkujący nie powinien wzorować się na doświadczonych trenujących i rozbudowanych planach, a powinien skupić się na podstawach czyli kilka podstawowych ćwiczeń, dbanie o technikę ćwiczeń i progresję ciężarową.
Jednocześnie dbamy o regenerację czyli odpowiednią ilość snu, jedzenia itd. Mięśnie rosną kiedy odpoczywają i się regenerują więc warto na ten aspekt zwrócić szczególną uwagę.
Kształtowanie sylwetki to nie jest sprint trzeba mieć świadomość, że to długa praca i efekty nie przychodzą z dnia na dzień.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 17:42:21
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-15 12:47:00
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]