Najbardziej złożone ćwiczenie

Witam, jakie są według was najbardziej złożone ćwiczenie jakie można wykonywać, chciałbym się zapytać ponieważ lubię próbować nowych wariacji ćwiczeń złożonych.
Moje top 3:
Przysiad zerchera
Push press
Ciągnięcie/pchanie jakiegoś ciężkiego przedmiotu

Pozdrawiam

Jeżeli chcesz urozmaicić sobie trening złożonymi ćwiczeniami to szukaj tych wielostawowych, między innymi takim ćwiczeniem jest rwanie i podrzut. Napewno nowy bodziec mięśniowy zadziała, gdy użyjesz w trakcie treningu gum oraz obciążników na nogi i ręce. Moja rada: wypisz wszystkie ćwiczenia wielostawowe jakie znasz i próbuj je łączyć na przykład: przysiad, wiosłowanie,ohp,martwy ciąg,podciąganie. Dodatkową progresję da Ci też dodanie elementu dynamicznego do treningu, czyli na przykład przed podciąganiem lub przysiadami przebiegnij 600m na bieżni i tym podobne :)

Jak kolega wyżej - najlepsze ćwiczenia wielostawowe , siady , wyciskania , podciągania martwe ciągi, wiosła

wszelkkie rwania ,zarzuty, podrzuty.

Wszelkie gdzie ważna jest odpowiednia i trudna w opanowaniu technika oraz pracuje wiele grup mięśni. Np. Przysiad rwaniowy.