nie rozbudujesz góry nie robiąc nóg tak efektywnie jakbyś mógł to zrobić ćwicząc całe ciało
to tytułem wstępu
a konkretnie odpowiadając na pytanie: wpisz w google push pull legs
jak będziesz chciał ćwiczyć wszystko to masz gotowe programy, jak jednak nie będziesz chciał ćwiczyć nóg to omijasz dzień "legs" i tyle
bierzesz gotowca dostosowujesz do siebie, pod możliwości i ewentualnie konsultujesz z nami wątpliwości
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-03 14:37:33