treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Niestety na ten moment tak. Trwają rozmowy aczkolwiek coś czuję, że to uja da :)
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
U mnie juz kilka otworzonych na szczescie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Uważam, że siłownie powinny olać temat skoro rząd robi ich w uja ale pewnie się boją obawiam się, że zaraz narobią ilość zarażeń i zamkną całkiem i wtedy już się nie da tego obejść.
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
Dojechało żelastwo.
REDUKCJA KOLEJNY TYDZIEŃ.
Wpadł dzisiaj trening PUSH.
*Aktywacja rotatorów 4 x 15
A. Floor press 4 x 8
B. Wyciskanie hantli 4 x 12
C. Rozpiętki z ziemi 3 x 15
D1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15
D2. Unoszenie bokiem 3 x 15-20
D3. Odwrotne pompki 3 x 10
Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. Nie ma zmiłuj, nie ma zimno.
Zrzut kalorii i makro w załączeniu.
Jutro jeśli pogoda pozwoli cardio rower, trochę kroków i trening PULL.
I obiad na talerzu. Dorzuciłem do diety kiszonki - kapusta / ogórki.
Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2020-11-10 21:06:36
REDUKCJA KOLEJNY TYDZIEŃ.
Wpadł dzisiaj trening PUSH.
*Aktywacja rotatorów 4 x 15
A. Floor press 4 x 8
B. Wyciskanie hantli 4 x 12
C. Rozpiętki z ziemi 3 x 15
D1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15
D2. Unoszenie bokiem 3 x 15-20
D3. Odwrotne pompki 3 x 10
Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. Nie ma zmiłuj, nie ma zimno.
Zrzut kalorii i makro w załączeniu.
Jutro jeśli pogoda pozwoli cardio rower, trochę kroków i trening PULL.
I obiad na talerzu. Dorzuciłem do diety kiszonki - kapusta / ogórki.
Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2020-11-10 21:06:36
1
Szanuj, Kochaj, Walcz albo giń.
...
Napisał(a)
Losos ziemniaczki i kapusta-zestaw idealny
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Redukcja bez cardio?
Następny temat
Bieganie + siłownia
Polecane artykuły