Jestem początkujacym. I mam do was pytanie.
Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%.
Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem nabieranie tluszczu mnie wogule nie interesuje. Wiec co musze zrobic aby miec jak najlepsze efekty ? Proszę o rady! Dodaje także zdjęcia mojej sylwetki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 182
Cel treningowy: Rzeźba,spalenie tłuszczu
Staż treningowy w domu : niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty: spacery (o ile to sie zalicza)
Dostęp do sprzętu : brak, preferuje trening na ciężarze własnego ciała
Dieta: W miare zbilansowana, białko około 150g dziennie oraz mała nadwyżka cal ze względu na trening
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko serwatka hi-tec 80%