Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2853
Witam,
Na początek ankieta:
Płeć :
Wiek : 23
Waga : 85
Wzrost : 185
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ćwicze rekreacyjnie - dużo przerw)
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek,
Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko - uzupełnienie w diecie
Ostatnio przerabiany plan: PUSH PULL LEG/ FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120 x 5, 130 x 5, 95 x5
Witam, z racji stylu życia - praca studia brakuje mi w tygodniu czasu na treningi. Chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć w weekendy, zastanawiam się jak to sensownie podzielić, aby dobrze sie zregenerować i równomiernie przetrenować każdą partię. Chciałbym oprzeć trening głównie o ćwiczenia wielostawowe, macie jakieś propozycje?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
pull/push/nogi to najrozsądniejsza opcja w tym przypadku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„