PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
AnonimWitam powie mi ktoś siak nauczyć się spinac łopatki wyciskając na klatkę, bo mam z tym problem, raz próbowałem je spiąć to łokcie poszły do przodu i odczuwam dziwny ból w przedramieniu
To że łokcie poszły do przodu , nie mogło być powodem spięcia łopatek....
Dobrze jest na początku trenować spięcie łopatek , bez obciążenia tylko sama sztanga...
Jesli zaczynasz naukę z obciążeniem , to poproś o pomoc kolegę na siłowni ... wtedy pomocnik ściągnie sztangę ze stojaków i powoli poda , asekurując do momentu kiedy ściągniesz łopatki.
Bardzo dobrym ćwiczeniem wspomagającym i wzmacniającym ruch ściągający , jest przenoszenie hantli bokiem oburącz w opadzie tułowia....wykonujesz małym obciążeniem , takim żeby w fazie górnej była możliwość chwilowego znieruchomienia ramion w pozycji kiedy łopatki będą przy sobie.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.