Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
50
Cześć,
chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie:
1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn.
Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc kreatyną :)
Jaka dawka będzie najlepsza do mojej wagi? Stosować tylko w dni treningowe czy nietreningowe też?
2. Jak to jest z retencją wody przy stosowaniu całorocznym? Jeśli przyjmuje się wtedy dziennie mniejsze dawki niż w cyklach, to zatrzymywanie wody jest słabsze?
Po jakim czasie się to stabilizuje? Jeśli chcę brać kreatynę cały rok to ciągle będę miała zgromadzoną tę wodę?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
1 niby to jest ok 0,03-0,05g na kg masy wiec mysle ze okolice 3 g u Coebie będą ok, stosuj codziennie 2 woda się nie zatrzymuje to po prostu wodą jest wiązana w miesniach, retencja wody podskórnej ze złym odzywianiem prędzej miała będzie związek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
160653
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235328
5g dziennie i styka, bez kombinacji o wyliczen co do wody, trudno jednoznacznie odp, niby zalezne glownie od zywieniowki itd ale zdarza sie jednak, ze cos tej wody organizm zlapie, co bedzie powiazane z wahaniami np hormonow podczas cyklu miesiecznego
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6306
Napisanych postów
76233
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756045
5g dziennie to w zupełności wystarczająca ilość dla kobiety. Ogólnie zaleca się 0,05g na kg masy ciała w porcji. Jednak nie ma co się aż tak zagłębiać.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
50
Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?