PLAN TRENINGOWY pomocy

Trening
1 dzien klata triceps biceps

Klata 3 cwiczenia 3x10-12
Triceps 2 cwiczenia 3x10-12
Biceps 2 cwiczenia 4x6-8

2 dzien plecy i barki
Plecy 3 cwiczenia 3 czy 4 ?x10-12
Barki 2 cwiczenia 3x10-12

3 dzien nogi i brzuch
Dwuglowe 2 cwiczenia 4 x 10-12
Czworoglowe 2 cwiczenia 4x10-12
Lydki 1 cwiczenie 3x18-20
Brzuch 1-2 cwiczenia 3x10-12

Czy taki szkielet planu treningowego moze byc dla ektomorfika? Bede wdzieczny za wszystkie rady.

Gdzieś juz to chyba widziałem bo sam nawet porpawiałem

Będzie ok