Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6197
Czołem! Mam taki problem, że w mojej diecie jest za dużo białka. Jakimi konkretnym produktami zamienilibyście obecne tak żeby jedzenie nadal było syte, bo nie ukrywam, że z chęcią jadłbym więcej :/ Jest to dieta na masę i zazwyczaj wychodzi tutaj 3k+ kalorii, bo zjem np. dodatkowe owoce + spore ilości warzyw.
Jeżeli chodzi o dietę jest to przykładowy dzień, ale na nim bazuje. Kurczaka zamieniam na ryby, inne mięsa. Ryż na kaszę, ziemniaki, makarony. Jak jest mniej orzechów to dorzucam kolejne jajko dla podbicia tłuszczy itd.
PS Screen shot jest wykonany z aplikacji, bo myślę, że nie ma sensu przepisywać tego po kilka razy, a raczej powinno być wszystko czytelne.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6197
Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 22
Waga : 72
Wzrost : 181
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15%
Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Sakera)
Odżywianie : Tak jak na załączonym obrazku
Cel : Masa (72-80kg)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
1661
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
naprawde zastosuj sie do zasad na forum, bo bedzie to o wiele bardziej czytelne. od razu jak bedziesz wprowadzal to zmeijsz bialko do tych 150-160g dziennie.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6197
Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd
Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04
Szacuny
1661
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
Veetam
Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd
Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04
kazdy produkt z Twojej rozpiski znajduje sie w bazie potreningu i jw mozesz dodac swoje pozycje
when im going to do some mountaineering actually im going back home