Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7648
Witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład BTW jest dobra na start. Parę info o mnie:
Wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg
Z takimi założeniem chciałbym wystartować
Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i witaminy. Silownia, 3x w tyg, od razu dać cardio ? czy jednak zostawic na pozniej, jak waga nie bedzie leciala?, jak waga bedzie stala mimo cardio, kcal obcinac z wegli ?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Czy takie makro może być okaże się jak wystartujesz. Papier przyjmie wszystko, praktyka jednak to weryfikuje. Z cardio osobiście bym zaczekał. Warto też bazować na szerszej gamie produktów. Twoja lista jest dość uboga.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]