Dane:
Wiek - 15 Waga - 60 Wzrost - 182 Obwód: ramienia - 30cm, klatki piersiowej - 85cm, pasa - 77cm Samotyp - ektomorfik>mezomorfik
Mianowicie od 11 miesięcy dzień w dzień ćwiczę w domu (poza tym nie uprawiam żadnych sportów) - Robię pompki (najczęściej 2 razy dziennie po 30). Parę miesięcy temu kupiłem drążek, ale podciąganie traktuję bardziej jako urozmaicenie do pompek (raz/dwa razy w tygodniu 2-3 razy po 10). Do tego wszystkiego trzy tygodnie temu dołożyłem brzuszki (codziennie 2-3 razy po 12). Robiłbym tak pewnie dalej, ale ostatnio bardziej zainteresowałem się tematem i trochę poczytałem.
W związku z tym proszę o radę w sprawie poprawienia efektywności moich treningów. Zależy mi na pozostaniu w domu i najlepiej bazując na ćwiczeniach, które już wykonuję. Oczywiście zmieniam warianty ćwiczeń np. pompki wąskie, pompki szerokie, pompki na uchwytach...
Nie chodzi mi o to aby ktoś miał mi ułożyć plan treningowy, ponieważ wiem, że może być ciężko z moimi wymaganiami ;)
Proszę jednak o wytknięcie błędów jakie popełniam i porady co mógłbym zrobić lepiej. Czy nie warto np. robić krótszych serii.
Wszystkim tym, którzy wytrwali do końca gratuluję, a za odpowiedzi z góry bardzo dziękuję :)
Zmieniony przez - Eintz w dniu 2018-10-01 23:48:46