Cel
Redukcja wagi + bilans 0
Poziom bf (zdjęcie poglądowe)
20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
3x w tygodniu trening siłowy FBW wieczorami w godzinach 18:30-20:00 zajmuje srednio 45-60minut. Praca w warsztacie samochodowym jako elektryk /siedząco stojąca po okolo 8-9h. przerwa 30min ( w tym czasie gotuje ryż itd). Poczatek dnia 7:15 Koniec 23:40
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Siłownia 3x w tygodniu FBW + raz w tygodniu rowerek 30-40minut i po rowerku trening brzucha 3 cwiczenia po 3 serie
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Od kwietnia 2k18 redukcja, początkowo bez liczenia kalori powoli uciete smazenie, slodycze itd. Około czerwca pierwsza dieta średnio trzymana ale efekty okolo 800g srednio na tydzien utraty wagi. W sierpniu około 2 tygodnie luzu tj mniej wiecej zasady die
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Ogólnie dobrze, spadek energii i regeneracji + czasem delikatna sennosc podczas dnia.
Stosowana lub planowana suplementacja
Odżywki białkowe. izolat+wpc
DJ_DoDo
Anonim
