Chciałbym prosić was o doradzenie przy planu treningowym. Zaczynam cwiczyc po prawie dwuletniej przerwie i chcialbym abyście udzielili mi porad jak i polecili jaki rodzaj treningu wybrać.
Wiek:20
Wzrost:173
Waga:64kg
Cel:Masa Masa Masa
Sprzęt który posiadam: 80kg obciążenia, ławka, gryf lekko łamany, gryf prosty długi, hantle. Brak drążka lecz jakoś znajdę alternatywę.
I teraz pytanie wybrać klasyczny split czy FBW. Nie wiem tez czy ćwiczyć 3/4 czy 5 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem splitem:
Poniedzialek: barki+biceps
Wtorek:wolne/brzuch
Środa:klatka+triceps
Czwartek: nogi/+ czasami brzuch
Piątek: Plecy+kaptury
Sobota:wolne
Niedziela:wolne
Chciałbym posłuchać waszych opini co warto zmienić.
Z góry dzięki
Zmieniony przez - Iambenek w dniu 2018-10-03 22:27:44