REDUKCJA DO OCENY V2

Cześć, tak wygląda mój dzień nietreningowy (w trenigowy spożywam potreningowki) chciałbym zgubić tluszcz na brzuchu, prosił bym o rady :) Dodam tylko że 2-3 razy w tygodniu wcinam dorsza/mintaja lub tuńczyka na obiad zamiast kuraka : D A i mam 182 cm/82 kg :) Zapraszam do komentowania, piona! :D

tyle to dobre jest dla drobnej dziewczynki, oblicz ile powinieneś spożywać kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny . Policz to jeszcze raz

Jak wyżej - przy wadze 82kg kcal jak dla dziecka.