Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?
...
Napisał(a)
Cześć. Dopiero zaczalem chodzić na silownie ( 1 tydzien ) chce uzyskac ładne ciało.
Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?
Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przetworzonych produktów w dużych ilościach.
Powinieneś bazować na pełnowartościowych produktach
Powinieneś bazować na pełnowartościowych produktach
...
Napisał(a)
unikać gotowych produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zawierającym duże ilości cukrów i tłuszczy trans, a dodatkowo pozbawionych błonnika i innych ważnych mikroelementów im coś mniej przetworzonego tym lepiej dla Ciebie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Podstawy:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Podstawy:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Słodkich napojów, cukru, słodyczy, fast-fodów, produktów w których są tłuszcze trans, no i oczywiście alkoholu.
...
Napisał(a)
flash616no i oczywiście alkoholu.
i od razu w głowie myśl "a w sumie to po co mi "ładne ciało" "
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wszystko mozna, tylko we wszystkim trzeba zachować umiar.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ważniejsze jest jednak to co należy jeść, a nie to czego nie należy. To tak jakbyś chciał nauczyć się jezdzić samochodem i zaczynał od tego, czegonie nalezy robić. Ucz się tego co należy, a automatycznie będziesz wiedział czego się nie zaleca. W trzeciej wypowiedzi otrzymałeś linki do zalecanych źródeł makroskładników. Polecam zaznajomić się z nimi.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ładne ciało rzecz względna, przy takich wymiarach według mnie w ciemno mogę powiedzieć że potrzebujesz redukcji %). Chyba że stwierdzisz że ładne ciało to duży brzuszek
Polecane artykuły