Witam! Od trzech lat intensywnie trenuję kolarstwo. W tym roku udało mi się dojść do top 15 w górskich wyścigach w kraju. Ścigam się w terenie i na szosie, głównie w górzystym terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu i w pierwszej kolejności chcę poradzić sobię z wagą żeby jak najszybciej wejść w wagę około startową czyli zakres 59-61kg Mam niestety skłonności do przejadania się i trudno mi dostosować porcję jeśli bardzo dokładnie się nie pilnuje. Zdarza mi się też objadać z czym czasem ciężko mi sobie poradzić. Potrzebuję jakiś porad jak zredukować tkankę tłuszczową utrzymując dobre parametry krwi oraz uniknąć epizodów objadania. Jeśli będzie potrzeba mogę wrzucić zdjęcia.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 66
Wzrost : 172
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dojście na busa 5-10minut w jedną stronę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening kolarski 5 razy w tyg łącznie 10-13h tygodniowo intensywnie + 1 raz w tygodniu ćwiczenia core ok 30minut
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, i skłonności do objadania się
Cel : redukcja rozłożona w czasie do kwietnia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - Jobi w dniu 2018-10-28 18:15:10
Zmieniony przez - Jobi w dniu 2018-10-28 18:19:16