Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 74
Wzrost : 184
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 86
Obwód uda : 52,5
Obwód łydki : 36,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%?
Aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B
Odżywianie : aktualnie trzymam michę 100% tylko nie jestem pewny czy jest odpowiednia
Cel : masa? żeby zbudować jakikolwiek mięsień
Ograniczenia żywieniowe : wszystko co związane z wrzodami na dwunastnicy
Stan zdrowia : Przebyta choroba wrzodów na dwunastnicy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Myślę że tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Diete rozpisuje sobie w aplikcji Vita~ i wartości kcal T/W/B trochę się róźnią
w 1 tabeli z dietą mam 3253/3320kcal T - 115/110g (troche za dużo zjadłem) W 397/440g B - 155/165g
Natomiast w drugim dniu (tabeli)
3125/3320kcal
T 84/100g
W 429/440g
B 180/165
Dietę trzymam od tygodnia, póki co robię to metodą prób i błedów zresztą sami oceńcie co byście tu pozmieniali.
klata,plecy,barki od tego są ciężarki